Тренировка на мини батуте, акцентирующая свое внимание на сжигании калорий. Равномерная нагрузка на тело во время занятия позволит активировать лимфатическую систему, проработать проблемные зоны, включить в работу мышцы стабилизаторы и поддержать их в тонусе, не перегружая организм. Дополнят тренировку упражнения на гибкость, координацию и выносливость.
Данный формат тренировок позволит убрать не только лишние килограммы, но и психологические блоки и зажимы. У Вас будет возможность поорать знакомые треки, потанцевать и зарядиться бодростью в компании единомышленников! За отличным настроением-сюда!

В основе тренировки прыжки на мини батуте, с добавлением силовых упражнений, линейного построения, табаты и интервальных подходов. Включает в себя упражнения на выносливость, проработку рельефа, прокачку всех групп мышц, с вовлечением движений во всех плоскостях, работа, направленная на развитие координации. Отличается высокоинтенсивной, сложной, интересной хореографией, с добавлением рук и ног одновременно. Повышается уровень мозговой активности, происходит построение новых нейронных связей. Развивается ловкость, внимательность, пластичность и женственность.  Ну, и, конечно же, это отличная эмоциональная разгрузка, танцы и прыжки под любимые треки!

Практика, которая сочетает в себе принципы йоги, растяжки и пилатеса в отрыве от земли.  Главный принцип такого вида тренировок: «Вытяжение через расслабление!». Гамак, с помощью которого осуществляется ряд упражнений, перенимает на себя часть веса тела, что дает естественную декомпрессию позвоночника, сокращает нагрузку на спину и шею, а умеренное давление на суставы делает занятия комфортными и безболезненными.  Это полезно всем, кто ведёт сидячий образ жизни, имеет сколиоз или другие нарушения осанки. В завершении практики Вас ждет приятный бонус-медитативная шавасана, где Вы сможете расслабиться под убаюкивающие раскачивания гамака.

Пластика и женственность: ключевое описание этого направления. Танец, в котором собран яркий микс различных видов танцев, а именно синтез из hip-hop, vouge, waacking, jazz modern, twerk и других популярных направлений. High Heels - в переводе означает «высокие каблуки». Если хотите научиться красиво двигаться в танце-Вам сюда.

Это популярное танцевальное направление, которое позволяет выразить женственность, чувственность с помощью растяжки, пластики и актерского мастерства танцовщицы. Раскрепощение через танец, проявление чувственности и освоение разных образов от хореографии к хореографии.

Самый странный вид спорта, который точно покорит Ваше сердце. За ощущением невесомости и полета СЮДА. Вас ждут высокие прыжки, вращения, свободные падения, элементы акробатики и все это на основе танца. Также это отличный аналог силовой тренировки, где работают все группы мышц. Прокачайте тело и получите незабываемые эмоции. Мышцы быстро приходят в тонус, а объемы заметно сокращаются, благодаря тому, что тело все время работает с сопротивлением каната. В результате вы получите красивый пресс и подтянутые ягодицы, улучшается работа сердца и лёгких. Из-за того, что тренировка основывается на разучивании танцев, мозг отвлекается, и тело не чувствует усталости, но при этом количество соженных калорий действительно впечатляет. Повышается мобильность суставов, амплитуда их движения, гибкость. Все суставы активно включаются в работу. Прыжки, подскоки, бег - все удары по суставам в этих движениях амортизируются. При этом вам не нужно беспокоиться о болях в суставах. Банджи фитнес улучшает не только подвижность, но и гибкость. Воздушная составляющая банджи помогает увеличить силу, так как используются вес вашего тела и гравитация.

Тренировка антистресс! Никаких спаррингов и жесткого контакта. Исключительно работа на постановку техники удара и защиты. Тренировка включает разминку в виде бега с координационными движениями, силовой блок и блок отработки базовой техники. Выпустить пар и побоксировать можно без специальной подготовки. Активная кардио тренировка, повышающая выносливость и исключающая риск травм, как в обычном боксе.

Ударный фитнес. Отголоски бокса и функциональных тренировок объединились в одну. Комбинации аэробных движений в сочетании с техниками из боевых искусств. Во время тренировки выполняются кики и махи ногами под ритмичную музыку.

Классическая растяжка для тех, кто хочет повысить гибкость всего тела и сесть на долгожданный шпагат.

Это направление фитнеса, в котором особое внимание уделяется развитию выносливости, координации, ловкости, мышечной силы и скорости.
При этом задействуется собственный вес или специализированное оборудование. Благодаря этому тело получает максимальную естественную нагрузку, а в работу вовлекаются все мышцы.

Акцент делается на движениях, которые наиболее распространены в повседневной жизни:

• приседания;
• наклоны;
• пространственные перемещения;
• жим;
• тяговые движения.

Это релизная функционально-танцевальная тренировка с барабанными палочками, сочетающая в себе силовые и функциональные упражнения, аэробные и танцевальные шаги, МФР и удары барабанными палочками. Разнообразные ритмические рисунки, выполняемые барабанными палочками, развивают координационные способности, увеличивают количество нейронный связей в головном мозге. Палочки отвлекают внимание от количества приседаний и выпадов во время тренировки, уменьшают гормон стресса, способствуют выработке гормона счастья. Тренировка проходит под рок-музыку, поэтому каждый инструктор и клиент исполнит свою детскую мечту - станет барабанщиком на рок-концерте. FITROCK - рок-концерт в твоём исполнении!

Знаем, что каждая из вас мечтала побывать в роли балерины! Это занятие с нотками балета, хореографии и барре. Тренировка рассчитана на выполнение комплекса упражнений, направленного на растяжку и укрепление всех мышц тела, а также на развитие гибкости в суставах, укрепление стоп. Вырабатывается привычка держать ровную осанку. Упражнения выполняются в положении сидя, лежа на спине, животе или на боку. Ключевое отличие данного направления от фитнеса - это темп. В партерной гимнастике он умеренный. Задача направления - оздоровить организм, провести профилактические меры, устранить локальные проблемные зоны, вернуть организму и суставам подвижность. Задача данного направления состоит в том, чтобы вы понимали свою природу и научились эффективно исправлять свои недостатки и подчёркивать достоинства.

Как и любая физическая нагрузка, фитнес положительно сказывается на течении беременности и подготовке женщины к родам: улучшается обмен веществ, укрепляются мышцы брюшного пресса, спины, тазового дна, верхних и нижних конечностей. Увеличивается эластичность мышц промежности. Сохраняется подвижность тазобедренных суставов. Улучшается работа сердечно-сосудистой, дыхательной систем и желудочно-кишечного тракта. Снижается риск застойных явлений в малом тазу и нижних конечностях. Активизируется маточно-плацентарный кровоток, что обеспечивает доставку насыщенной кислородом крови от матери плоду. Улучшается сон и настроение. В занятия включены: динамические упражнения: ходьба, наклоны, повороты, движения верхними и нижними конечностями, работа в голеностопном суставе. Упражнения на укрепление мышц тазового дна. Упражнения на формирование осанки. Силовая тренировка для мышц рук и плечевого пояса. Растяжка и расслабление мышц.

Самая универсальная тренировка для любого уровня подготовки. Включает: мягкую силовую нагрузку, комплекс на растяжку и мобильность суставов. Система растяжки помогает убрать застойные явления не только в позвоночнике, но и во всем организме в целом, силовой блок дает акцент на укрепление мышечного корсета.